발목 염좌 후에 어떻게해야합니까?
발목 염좌는 우리가 일상 생활에서 "발목 염좌"라고 부르는 것입니다. 관절 및 인대 부상에서 흔하며 발생률이 높습니다. 그렇다면 일상 생활에서 발목 염좌를 경험한다면 어떻게해야합니까?
발목 염좌는 무엇입니까?
발목 관절의 염좌는 일반적인 관절 부상입니다. 발목 관절은 인체의 땅에 가장 가까운 체중을 부유하는 관절입니다. 다시 말해, 발목 관절은 신체에서 가장 큰 체중을 전달합니다. 발목 관절의 안정성은 일상 활동 및 스포츠와 직접 관련이 있습니다. 발목 관절 주변의 인대 손상은 발목 관절 염좌 카테고리에도 포함되어 있습니다. 발목 염좌는 내측 말레 올리 우스 삼각형 인대, 열등한 경골 섬유 횡대 인대 등을 손상시킬 수 있습니다.
발목 염좌의 심각성을 평가하는 방법은 무엇입니까?
온화한 염좌, 중간 염좌 및 심한 염좌를 포함한 임상 증상을 기반으로합니다. 온화한 염좌는 절뚝 거리는 징후없이 국소 부드러움을 특징으로합니다. 스트레스 테스트 동안 통증이 유발 될 수 있습니다. 국소 부드러움을 가진 적당한 염좌, 절름발이, 국소 부종 및 기타 증상이 동반되어 발가락에 서있을 수없고 점프 할 수 없습니다. 심한 염좌, 확산 붓기, 부드러움 및 기타 증상이있는 심한 염좌. 걷기 전에 목발이 필요합니다.
2. 손상 정도에 따르면, I 등급 II 및 등급 III으로 분류됩니다. 1 학년, 인대 신장; II 등급, 부분 인대 파열; III 등급, 완전한 인대 파열.
3. 해부학 적 구조에 따르면, I 등급 II 및 등급 III으로 나눌 수 있습니다. 1 등급, 전방 탈 섬유 인대 파열로 나타납니다. 앞쪽 탈 연골 인대 및 칼카 신피질 인대에서 눈물로 나타나는 II 등급; III 등급은 전방 탈 섬유 인대, 칼카 신피질 인대 및 후방 탈 섬유 인대에서 균열로 나타납니다.
발목 염좌의 원인은 무엇입니까?
1. 운동 준비가 충분하지 않습니다. 발목 염좌는 운동 중에 발생하기 쉽습니다. 불리한 기상 조건, 신체 상태가 좋지 않음, 과도한 신체 활동, 활동에 대한 부적절한 준비 및 정신적 마비는 모두 스포츠 부상을 유발할 수 있습니다. 또한 스포츠의 요구 사항을 충족시키지 못하는 의류 및 신발뿐만 아니라 스포츠 시설과 장소가 부적절한 스포츠 부상을 초래할 수도 있습니다. 따라서 운동하기 전에 모든 사람이 준비하고 워밍업해야합니다. 부주의하지 말고 불편하다고 느끼면 즉시 멈추고 발목 염좌를 즉시 처리하십시오.
2. 하이힐이나 두꺼운 솔루션 신발을 착용하는 것은 항상 여성이 가장 좋아했습니다. 하이힐은 아름다운 곡선과 성숙한 매력을 가져 오지만 발목 염좌의 위험을 증가시킵니다. 아래층으로 내려 가면 발목 염좌가 발생할 수 있고, 물건을 밟으면 발목 염좌가 발생할 수 있으며, 강하게 서 있지 않으면 발목 염좌를 유발할 수 있습니다. 높이가 높이를 증가 시키지만 발목 안정성이 줄어 듭니다.
발목 염좌를 겪은 후에 어떻게해야합니까?
발목 염좌는 일상 생활에서 자주 발생합니다. 발목 염좌가 발생하면 다음 측면에서이를 처리해야합니다.
1. 뜨거운 압축과 차가운 압축을 올바르게 바릅니다. 염좌 초기 단계에서 작은 혈관이 파열되어 출혈이 발생할 수 있습니다. 현재 냉간 압축은 혈관 수축 및 응고를 촉진하여 부상을 제어하고 상태가 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 24 시간 후, 파열 된 혈관은 출혈을 멈추고, 현재 열 압축을 가하는 것은 염좌 주변의 혼잡을 소산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉간 압축 방법 : 수건을 찬물에 담근 다음 부상 지역에 놓고 3 분마다 교체하십시오. 또는 아이스 큐브는 매번 20-30 분 동안 비닐 봉지에 넣을 수 있습니다. 여름이라면 4-5 분 동안 수돗물로 헹구지 만 너무 길지는 않습니다. 뜨거운 압축 방법 : 수건을 뜨거운 물이나 뜨거운 식초에 담근 다음 부상 된 지역에 5-10 분에 넣습니다. 수건이 뜨겁지 않으면 교체하십시오. 매번 약 30 분 동안 하루에 1-2 시간을 적용하십시오.
2. 적절하게 운동하십시오. 염좌 초기 단계의 붓기 및 통증 증상은 점차 악화됩니다. 현재 활동을 중단해야합니다. 너무 고통스럽지 않은 한 상태가 약간 향상된 후에 발목 움직임이 점차 수행 될 수 있습니다.
3. 뒤틀린 영역을 문지릅니다. 24 시간의 발목 염좌 후, 우리는 정상적인 혈액 순환을 촉진하고 회복을 돕기 위해 뒤틀린 부위를 마사지 할 수 있습니다. 문지르기 방법 : 혈종 방법을 사용하여 혈종을 사용하여 팽창 영역을 중심으로 사용하여 주변의 다양한 방향으로 천천히 문지릅니다.
4. 약물의 합리적 사용. 염좌의 초기 단계에서, 경구 약물은 일반적으로 필요하지 않으며, 혈류 증가를 방지하기 위해 외부 혈액 활성 약물을 적용하는 것은 바람직하지 않습니다. 붓기가 분명 할 때 "Litong"을 분무하여 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 24 시간 후, Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San 및 기타 약물은 구두로 복용 할 수 있으며 Wuhu Dan은 외부에서 적용 할 수 있습니다. 붓기를 줄인 후에, 경구 또는 외부 약물이 필요하지 않습니다.
발목 염좌를위한 임상 치료 방법
발목 염좌로 고통받은 후에는 즉시 의학적 치료를받는 것이 좋습니다. 처리를 찾기 전에 쌀 원리 (휴식, 체중, 얼음 압축, 압축 압력 붕대, 영향을받는 사지를 높이기위한 상승)를 따르십시오. 의사는 의학적 치료를받은 후 부상을 종합적으로 평가하고 치료 계획을 개발할 것입니다.
일반적으로, 측면 발목 인대에 대한 가벼운 부상은 발목 관절을 온화한 외부 중립 위치에 고정시켜 주조 또는 버팀대를 사용하여 보수적으로 치료할 수 있습니다. 대부분의 고정은 3-6 주 동안 지속되며,이 기간 동안 무게 함유는 허용되지 않습니다. 근육 위축 및 관절 접착을 방지하기 위해 캐스트 또는 버팀대를 제거한 직후에 재활 훈련을 수행해야합니다. 석고를 제거한 후에는 하중으로 천천히 걸을 수 있습니다. 일반적으로 3 개월의 재활 운동 후에는 근육 강도를 회복 할 수 있으며 스포츠 활동에 참여할 수 있습니다.
발목 불안정성 및 관절 캡슐 파열과 같은 측면 발목 인대가 심한 부상을 입은 환자의 경우 외과 적 치료가 권장됩니다. 수술 후 석고 고정은 3-6 주 동안 지속되어야하며, 석고는 체중을 유지하기 위해 제거 할 수 있습니다. 일반적으로 수술 후 신체 활동은 3-6를 수행 할 수 있습니다.
요약하면, 발목 염좌의 경우 일상 생활에서 일단 일상 생활에서 발생하면 치료를 위해 즉시 정확하고 실행 가능한 방법을 복용해야하며, 병원에서시기 적절한 건강 검진 및 치료를 수행해야합니다. 심각한 효과와 후유증을 피하기 위해 가능한 빨리 관절 기능을 복원하기 위해 실제 상황에 따라 다른 치료 계획을 채택해야합니다.
